Ces pratiques favorisent la flexibilité du squelette et la force musculaire tout en stimulant les fonctions des systèmes digestif, nerveux, glandulaire, immunitaire et cardiovasculaire. L'assimilation, la circulation et l'élimination sont aussi grandement stimulées. Cette discipline de transformation aide par ailleurs à réduire les effets négatifs du stress et de la pollution environnementale.

La méditation constitue un passage menant à la connaissance de soi par l'observation personnelle sans jugement, l’introspection, permettant de se libérer d'attitudes limitantes et de blocages émotifs. Votre vie aura davantage de sens et vous serez à même de découvrir votre intuition, qui deviendra votre guide.

Le résultat à long terme de la pratique régulière du yoga sera une augmentation d'énergie, une endurance accrue, l'expérience d'une sensation de calme, une meilleure motivation. Le yoga nous donne certains outils pour prendre soin de notre corps et de notre esprit, facilitant la manifestation de notre mieux-être absolu.